czy od

[...] czego sie go wogle uzywa. cala idea pomiaru pulsu w czasie wysilku zrodzila sie z analizy naszej fizjologii i jak pewnie wiesz w wysilkach dlugodystansowych takich jak biegi czy plywanie organizm czerpie energie z innych zrodel niz w czasie sprintow. no tak ale jak stwierdzic z cala pewnoscia jakiego zasobu eneretycznego sie uzywa? okazlo sie ze [...]

jeszcze pytanie bo ogolnie mam obliczone wszystko i diete redukcyjna od 250wegli 2.25 bialka i 100 tluszczy wegle jak cos bym obnizal ale wyczytalem taki temat na forum i mysle czy by nie uderzyc w taka ilosc bialka jak kolega z tematu http://www.sfd.pl/Droga_do_formy_rze%C5%BAba_-t418378.html co polecacie?:)

[...] doświadczenie w tym sporcie mam jakieś 500% większe od ciebie. wklejać ankiety nie będę ważę 80 kg teraz,ważyłem 86 w pasie mam trochę za dużo,ale walczę z tym z pozytywnym skutkiem, dodam wzrost 175 pas 85. Już zacząłem trochę ćwiczyć,ale zastanawiam się czy w styczniu może mógłbym zapodać jakieś prolo?źle się na sucho ćwiczy po spadkach mocy

No to teraz się zastanów czy ćwiczenia siłowe mogą podobnie jak w osteoporozie z przyczyn hormonalnych wpłynąć na gęstość Twoich kości? Ja nie wiem. Jeśli mogą - to byłoby warto podpytać lekarzy... Obawiam sie ze na forum nikt Ci nie pomoże, dopóki nie bedziesz miała wytycznych od fizjo. Wtedy na pewno znajdziesz tu pomoc.

[...] Po ukończeniu 18 lat niestety nasza służba zdrowia ma już człowieka kulturalnie mówiąc - w nosie. Teraz mam tylko co 3msc wizytę u lekarza, którego zazwyczaj nawet na oczy nie widzę, pielęgniarka podaje mi lek (zastrzyk) i tyle z mojego leczenia. Jako dziecko jeździłam na turnusy tirehabilitacyjne i tam właśnie było dużo ćwiczeń z [...]

[...] A tak powaznie, to po co wam moje dane? Przeciez jak sie pytam, to przez to, ze podejrzewam, ze jestem daleko z tylu ;) Nie powiem ile wyciskam, ale powiem, ze waze 88kg (przy 185cm), mam 20 lat. Cwicze od 5 miesiecy, ale to nie jest wazne, bo nie chce wiedziec czy teraz jestem do bani, tylko do jakiego wyniku docelowego powinienem dazyc ;)

[...] ale biegów ulicznych nie lubię. Startuję w biegach z przeszkodami i marzą mi się górskie ultra ;-) W obecnej sytuacji ciężko planować zawody, organizatorzy pewnie się boją czy znowu nie będzie trzeba odwołać lub przesunąć. Chociaż kalendarz biegów z przeszkodami powoli się zapełnia, coraz więcej zawodów ogłoszonych na ten rok. Przeczytałem twój [...]

Od jakiegos czasu foty nie wchodza czesto, wrzuc na imageshack czy cos

Ookej! A jeszcze jedno pytanie. Ćwicze abs i robie pompki w domu. Niektórzy mówią, żeby nie męczyć zbytnio mięśni i robić 1 dniowe przerwy od ćwiczeń. Co Wy o tym myślicie, lepiej robić, np w jeden dzień abs na brzuch, w drugi pompki i tak na zmiane, czy codziennie pompki i abs?

przeczytaj prosze o przeplataniu : http://www.sfd.pl/temat164144/ przeplata sie grupy oraz pojedyncze serie na te partie. zaczynasz od przeplatania duzych grup - klatka/plecy pozniej mniejsze - biceps/triceps "11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(terz nie wiem czy wykonywać) " radze wykonywać ale w wąskim uchwycie - izolowane na [...]

Tyka, dostajesz procent od NB czy co (żart) ??? Cóż, 300 na buty...chyba wolę krew ;> Dzięki attika za rady, rozumiem, że wypróbowane. Teraz przerwa z treningami, ale jak wrócę, to się zastosuję...

[...] przyda 1. Nie wiem jakie masz sztangielki, jeśli takie z wymiennym obciążeniem to spoko, ale jeśli ze stałym to bedzie problem, bo barków sobie na atlasie raczej nie poćwiczysz... 2. To samo dotyczy nóg, podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady będziesz musiał robić z takim obciążeniem jakie masz... 3. Na klate zamiast wyciskania sztangi [...]

jestem ektomorfikiem, tylko ze od roku zabrałem się za siebie(przytylem 12kg, siłownia).Chciałbym spróbowac HIIT, ale mam problem z lewą łydką, a mianowicie przy iegach(szybkich w szczegolnosci)z boku piszczela ponizej łydki strasznie mnie boli(miesien chyba?).ALe pomimo tego sprobuje...Ile kcal spala 1 interwał?Czy jakos zwiekszyc liczbę kcal w [...]

Czy taki trening na seans uzależnione jest od kilku czynników o tym decydujących. Między innymi: doświadczenia, a co za tym idzie prawidłowej techniki ćwiczeń, czucia mięśni. Osoba doswiadczona bez wątpienia będzie potrafiła w ten sposób uzyskać efekty. W przypadku osób początkujących zdecydowanie nie. Pytanie brzmi, dlaczego nie możesz trenować [...]

A i jeszcze jedno pytanie czy robienie pompek na podwyższeniu tzn. nogi na łóżku jest trudniejsze od normalnych pompek?

ooo widzę że i tu PSPND zagościło - fajnie :) ja od siepnia zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningu bez obciążenia i nareszcie moje stawy troche odpoczęły... a może jakieś programy bez uzycia obciążenia ktoś zna? takie na godzinę ćwiczenia? żeby można było może to jakoś rozłożyc na dni, czy coś?

PSPND napisałeś że obciąża stawy. to tak jest czy sie pomyliłeś?? możliwe że masz racje. może spróbuje takiego treningu, przerwa od siłki by sie przydała, a nie chce rezygnować z treningów.

[...] kurczoka III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3/4 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce razowiec,jajka,warzywa TRENING CArBO IV posiłek (obiad) Mięso (czyt. gł cycek) ziemniaki/ryz/makaron (nie powinno być ziemniorów ale czasem nie da się uniknąć) Surówka V posiłek (kolacja) pasta z tuńczykiem(tunczyk cebula +oliwa) z [...]

wszystko fajnie tylko chcialbym jeszcze sie dowiedziec... ktore miesnie np. klatki lepiej wygladaja wizualnie wiesz o co mi chodzi :P gorne czy dolne ... a po drugie tam nie ma obrazkow :( i niektore "wyrazy" sa tam poprostu dla mnie nie za bardzo zrozumiale :) ... chcialbym jakos zaczac ale gubie sie czytam te forum juz od przeszlo 7h i [...]

A czy zamiast kreatyny Treca CM3 nie lepiej bylo by kupic Storma od Universala? :>